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Página 2 - Jueves 9 de Diciembre de 2021

Consejos de hidratación para niños

de cara a la temporada de calor

Después de un largo período de cuarentena, y considerando las altas temperaturas, es fundamental conocer cómo mantener hidratados a los niños

A medida que los mas puedan funcionar de puede comenzar con una de lo habitual, tienen fie-
niños vuelven a realizar manera óptima. La deshi- buena estimación de las bre o rubor en la cara, y se
actividades al aire libre, dratación es la condición necesidades de fluidos me- quejan de que el ejercicio o
una preocupación común de tener una cantidad de diante el uso de la orienta- el juego es más difícil de lo
entre los padres es si sus agua inferior a la ideal en ción proporcionada por su habitual”.
hijos están recibiendo sufi- su cuerpo. pediatra e información de Agrega que “Los
cientes líquidos para man- Cuando una per- organizaciones de salud de niños (y los adultos) con
tenerse seguros antes el sona está deshidratada, buena reputación. deshidratación más avan-
calor. Es importante man- puede sentirse débil o ma- “Si la cantidad de zada pueden marearse o
tener a los niños hidrata- reada, y puede tener difi- agua que su hijo necesita debilitarse, tener estreñi-
dos -¡pero no siempre es cultades para realizar ta- parece ser mucha, tenga miento, dolor de cabeza o
fácil!- existen muchos con- reas físicas y mentales. Si en cuenta que parte del lí- fatiga”. El cuerpo también
sejos de hidratación para no se atiende, la deshidra- quido que toma viene en- proporciona otros signos,
asegurarse que de sus hijos tación puede provocar pro- vasado dentro de las frutas como la orina de color os-
puedan jugar seguros este blemas más graves, por lo y verduras que comen. A curo. mero de vasos de líquido y electrolitos necesarios
verano. que es importante que los diferencia de la carne o los que su hijo necesita por 12. para la rehidratación rápi-
Esto es lo que de- padres vigilen la ingesta de alimentos con almidón, los El color de la orina puede Por ejemplo, si da. Sin embargo, si su hijo
bes saber sobre cómo man- líquidos de sus hijos. productos tienen un alto ayudar a medir la hidrata- usted tiene una hijo/a de está gravemente deshidra-
tener a los niños hidrata- contenido de agua, por lo ción en niños 14 años, normalmente ne- tado, busque atención mé-
dos, así como información Cuánto líquido necesita in- que cuanto más frutas y El color de la ori- cesita seis a ocho vasos de dica de inmediato porque
sobre cómo saber cuándo gerir su hijo verduras come una perso- na es un buen indicador líquido al día de acuerdo la deshidratación avanzada
necesitan ingerir más lí- La cantidad de na, más agua toma durante del estado de hidratación. con la información ante- que no se trata puede ser
quidos. agua que un niño necesita sus comidas. Normalmen- Una persona bien hidrata- rior. Ocho vasos al día di- mortal”, comenta el Dr.
durante el día depende de te, obtenemos alrededor da tendrá clara a la orina vididos por 12 horas al día Hincapie.
¿Qué significa “estar hi- su edad, nivel de actividad, del 20% del agua que ne- de color amarillo pálido, es un vaso de dos tercios Ya sea que ten-
dratados”? su salud general, qué otras cesitamos de los alimentos a menudo descrito como por hora. Ahora está cla- ga un niño pequeño que
Estar bien hidra- bebidas y alimentos con- que comemos”, comenta el “color paja”. La orina de ro que ella necesita beber ama estar en el patio o un
tado significa tener sufi- sume, cuánto suda, la tem- Dr. Óscar Hincapie, direc- color amarillo medio in- aproximadamente un vaso adolescente que no puede
ciente agua en su cuerpo peratura del aire y el nivel tor Médico de Abbott Nu- dica una necesidad de más de dos tercios de líquido esperar para presentarse
para que todos sus siste- de humedad. Pero usted trición. líquidos, y la orina de co- cada hora, 12 horas al día, a la práctica del deporte
lor ámbar es un signo dis- para mantenerse hidratada que le gusta, el uso de es-
La pauta de ingesta diaria tintivo de deshidratación. - sin tener en cuenta cual- tos consejos debe ayudar
“Si la orina de su
ORDEN DE NO PAGO de agua en niños1, indica hijo es más oscura que el quier entrenamiento inten- a prevenir la deshidrata-
ción y mantener a su hijo
so o deportes o pasar tiem-
lo siguiente:
Por robo quedan nulos cheques 8925002 - 8925008- * De 2 a 5 años: 5 a 6 vasos color ámbar, comuníquese po en calor extremo. Si se listo para el juego del día
8925011-8925015 cuenta corriente 393-0-000680-2 de agua diarios. con su proveedor de aten- ejercita, necesitará líquido siguiente. Especialmente
Bancoestado, oficina San Vicente * De 6 a 10 años: 6 a 8 va- ción médica. Del mismo adicional, y si está sudan- en temporadas cálidas, es
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sos de agua diarios. modo, si su hijo orina me- do, también va a perder importante que los niños
* De 11 a 18 años: 6 a 8 va- nos de cuatro veces en 24 electrolitos críticos como (y los adultos) consuman
sos de agua diarios. horas, es importante bus- el sodio y el potasio. una cantidad adecuada de
SANTORAL: JÉSSICA
car atención médica”, indi- Para ayudar a líquidos para mantener su
Comprender los signos de ca el Dr. Hincapie. prevenir la deshidratación salud y bienestar. Después
U.F.: $ 30.882,24 U.T.M. Diciembre $ 53.476,00 deshidratación en niños cuando realice algún de- de todo, no hay nada como
V.I.P.C. Octubre 2021: 1,3 % Su hijo en edad Prevenir la deshidratación porte o entrenamiento in- una bebida fresca y refres-
escolar puede mostrar va- Ahora que sabe tenso, anímelo a beber el cante en un día caluroso.
rios signos de lo que se aproximadamente cuánto doble de su cantidad habi- 1 Guía de Alimentación del
denomina deshidratación líquido necesita su hijo en tual de agua en las dos ho- niño(a) menor de dos años
leve. El Dr. Hincapie co- un día, puede asegurarse ras anteriores al juego. hasta la adolescencia - Mi-
menta que “Es importante de que se mantenga bien “Si sospecha que nisterio de Salud (MIN-
prestar atención a sus sín- hidratado. Comience con un niño está ligeramente o SAL) (https://www.crece-
tomas y tomar medidas si la suposición de que su moderadamente deshidra- contigo.gob.cl/wp-content/
nota que son inusualmente hijo está despierto y alerta tado, una solución de elec- uploads/2016/01/Guia-ali-
sedientos, cansados o irri- durante al menos 12 horas trolitos puede proporcionar mentacion-menor-de-2.
tables, respiran más rápido al día. Luego, divida el nú- la combinación de líquido pdf)

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