Page 3 - Diario MAYO 20

Jueves 20 de Mayo de 2021 - Página 3

recomendaciones de un nutricionista del Hospital San Fernando para este periodo del año en plena pandemia
sistema inmune, alimentación y CoviD-19

La alimentación es nues- de disminuir los síntomas en el este grupo podemos incluir las
tra mejor compañera para fortale- caso de un resfriado común. frutas y verduras como el repollo,
cer el sistema inmune, es por eso * Alimentos ricos en vitamina E: brócoli, las uvas, la granada, entre
que debemos tener especial aten- la vitamina E es un antioxidante y otras, además del cacao amargo y
ción en lo que comemos, específi- al igual que otras vitaminas, ayu- el té verde. Su función antioxidan-
camente en este periodo del año y da en los procesos de nuestro sis- te impide la injuria de los radicales
en tiempos de pandemia por CO- tema inmunitario, esta vitamina la libres en nuestro organismo, ade-
VID-19. podemos encontrar en los aceites más de ayudar a eliminar com-
El nutricionista Patricio vegetales, almendras, avellanas y puestos de desecho y fortalecer el
Muñoz Quiroz, de la Unidad de en general en los frutos secos. sistema inmune.
Nutrición del Hospital San Fernan- * Alimentos ricos en Vitamina B:
do, manifestó la importancia que la vitamina B (B1, B2, B5 y B12) SIETE RECOMENDACIONES
tiene una alimentación adecuada Juega un rol importante la hora NUTRICIONALES ANTE EL
para mejorar el sistema inmune de de aumentar nuestras defensas, la COVID-19
la población, “Si nos ejercitamos, encontramos principalmente en El profesional de la salud
nos alimentamos de una manera legumbres y cereales, además de entregó 7 recomendaciones nutri-
saludable y además incorporamos lácteos y en determinados pesca- cionales para fortalecer el sistema
alimentos que conllevan a un au- dos. inmune:
mento de nuestras defensas, esta- * Alimentos ricos en Vitamina D: 1. Mantener una buena hidrata-
remos facilitando al sistema inmu- la vitamina D tiene un efecto re- ción; beber al menos 1.8 litros de
nológico a defenderse frente a los gulador sobre varios componentes líquido al día, prefiriendo agua (8
agentes externos, como virus, que del sistema inmune. Además de su vasos aproximadamente).
pueden debilitarlo”. deficiencia, está relacionada con 2. Consumir al menos 5 porciones
Es por esto que debemos mayor severidad de las infecciones entre frutas y verduras al día, así tos de origen animal, prefiriendo car y grasas saturadas, como la
agregar a nuestra alimentación virales. Entre los alimentos que lograremos asegurar la ingesta de cortes con bajo contenido graso y comida rápida, snacks y pastelería
diaria: contienen vitamina D se encuen- vitaminas y minerales. huevos. en general.
* Alimentos ricos en vitamina C: tran los pescados grasos como el 3. Preferir el consumo de produc- 6. Aumentar el consumo de frutos “La adecuada alimenta-
frutas cítricas como el limón y la salmón, el atún, la caballa, ade- tos integrales y legumbres. secos, semillas, aceite de oliva, ción es un importante instrumen-
naranja o verduras como los pi- más del hígado de vacuno, yemas 4. Preferir el consumo de produc- palta y otros alimentos con alto to para fortalecer nuestro sistema
mentones, perejil y brócoli, entre de huevo y las crucíferas como el tos lácteos bajos en grasa o bebi- contenido de ácidos grasos esen- inmune, pero por si misma, no
algunas. Éstas, ayudan a aumentar brócoli y coliflor. das lácteas vegetales. ciales. cura ni evita el contagio por CO-
y fortalecer las defensas, además * Alimentos Antioxidantes: en 5. Consumo moderado de alimen- 7. Limitar alimentos altos en azú- VID-19”, finalizó Patricio Muñoz.

Seguridad informática
Consejos para mantenernos

a salvo de las ciberestafas

ILUSTRE MUNICIPALIDAD DE CHEPICA
Hace algunos años era vivimos y de las brechas tec- estafa. Asimismo, si tienes du-
frecuente ver en televisión notas nológicas para obtener datos das sobre el origen de un SMS Dirección de Administración y Finanzas
sobre estafas telefónicas prota- confidenciales. Por ello, las per- o Whatsapp, acude a un familiar EXTRACTO LLAMADO A CONCURSO PUBLICO
gonizadas por muchos chilenos sonas más expuestas a los enga- con mayor expertise tecnológica
utilizando la detención de un fa- ños a través de mensajería son antes de realizar cualquier ac- La I. Municipalidad de Chépica llama a Concurso Público para
miliar o el accidente de un amigo los adultos mayores, quienes ción”.
como pretexto, eran engañados producto de su desconocimien- Actualmente, los ciber- proveer los siguientes cargos vacantes, según se especifica:
solicitándoles dinero para “ayu- to tecnológico, principalmente, criminales han “perfeccionado”
darlos” a salir del apuro. Lamen- suelen ser presa fácil para ciber- sus métodos valiéndose de su ex- • ADMINISTRATIVO GRADO 18°.
tablemente este tipo de delitos ha criminales”, afirma Erick Gon- pertise tecnológica. Así, el prin- • AUXILIAR GRADO 16°
evolucionado junto con la tecno- zales del Carpio, Gerente de la cipal obstáculo para identificar
logía, siendo hoy los mensajes Unidad de Negocio de Seguri- un fraude es que los estafadores REQUISITOS GENERALES: Los estipulados en la Ley 18.883 y su
de texto o de Whatsapp méto- dad del Grupo Datco. han conseguido copiar casi a la reglamento de concurso.
dos muy comunes para solicitar Una modalidad de es- perfección sitios web de institu- RETIRO DE BASES: A contar del día Jueves 20 de Mayo al Lunes
el restablecimiento de tarjetas tafa muy popular en el último ciones bancarias. Otro hecho que 07 de Junio de 2021 ,ambas fechas inclusive, en Oficina de Partes
bancarias, acceder a “bonos so- tiempo es el robo las cuentas nos indica que debemos descon- de la I. Municipal de Chépica, ubicada en calle Manuel Montt N°
lidarios” del Estado e incluso ser de Whatsapp. Esta consiste en fiar, es la falta de un doble fac- 101, en horario de 08:30 a 13:00 horas Lunes a Viernes . Tam-
inscritos en listas de vacunación obtener los datos de acceso a la tor para autenticar la identidad,
contra el Covid-19. aplicación mediante el engaño, cuando cualquiera de estas nos bién puede ver bases en www.municipalidadchepica.cl.
De acuerdo a un infor- redireccionando la cuenta a otro genera sospechas, lo recomenda-
me emitido en 2020 por Data dispositivo para luego ingresar a ble es comunicarse directamente PLAZO Y PRESENTACIÓN DE ANTECEDENTES: Hasta el día Lunes 07
Breach Investigation Report la versión Web a través del códi- con el banco. de Junio de 2021, en la Oficina de Partes de la I. Municipalidad de
de Verizon, un 22% de los ac- go QR. El objetivo final es enviar “Estas páginas web ge- Chépica, ubicada en Manuel Montt N° 101, hasta las 13:00 horas.
cesos no autorizados a datos mensajes a familiares o amigos neralmente son muy similares a
financieros se obtiene apelando solicitando realizar depósitos de la oficial, sin embargo siempre ENTREVISTA PERSONAL A LOS POSTULANTES: Los postulantes
al error humano. Esto se con- dinero, con el argumento de es- hay detalles que nos ayudan a serán citados a una entrevista personal con el comité de selección
sigue utilizando la denominada tar atravesando problemas eco- identificarla como fraudulenta. el día Jueves 10 de junio 2020, a contar de las 9:00 horas en salón
ingeniería social; conjunto de nómicos. Las diferencias son mínimas y de concejo de la I. Municipalidad de Chépica, ubicada en Manuel
técnicas que permiten manipu- A propósito del lo ante- a veces casi imperceptibles; por Montt N° 101. La entrevista será por orden de notificación.
lar a los usuarios con el fin de rior, Erick Gonzales del Carpio ejemplo una letra distinta o una
obtener información personal, entrega un par de recomendacio- letra demás en la URL. Como
la que luego es utilizada para nes para no ser víctimas de un lo dije anteriormente, lo más DETERMINACIÓN DEL POSTULANTE SELECCIONADO: La resolu-
descifrar claves e ingresar a ciberataque. “Un consejo fun- importante es desconfiar siem- ción del Concurso será efectuada por el Alcalde, el día Martes 15
cuentas bancarias y para come- damental es desconfiar siempre pre de un mensaje de una fuente de Junio de 2021 y notificada al ganador(a) del concurso. Asumi-
ter fraudes. y nunca hacer clic sobre un vín- desconocida y mantenerse in- rá cargo el día Miércoles 16 de Junio de 2021.
“Hoy al igual que 20 culo enviado desde un número formado respecto de los nuevos
años atrás, los estafadores ape- telefónico desconocido. Aunque métodos de estafa, concluye el PATRICIO CEPEDA SANTIBAÑEZ
lan a nuestras emociones, se asegure que ganaste un premio, experto en ciberseguridad del ALCALDE
aprovechan de la prisa con que lo más probable es que sea una Grupo Datco.