Page 10 - Diario Septiembre 3-

Página 10 - Viernes 3 de Septiembre de 2021

Este sábado se adelantan los relojes

para comenzar el horario de verano

Este sábado 4 de salud mental. miento
septiembre se deberá ade- Dentro de los * Errores en el trabajo
lantar el reloj 60 minutos, principales efectos asocia- * Falta de atención
en la mayor parte de Chi- dos al cambio de hora es * Problemas en la conduc-
le, para así dar inicio al posible mencionar la falta ción de vehículos
horario de verano, con la de concentración de las * Tensión muscular y dolor
excepción de Magallanes personas, problemas para de cabeza
y la Antártica Chilena, conciliar el sueño, cansan- * Irritabilidad e hipersen-
que mantendrán su hora- cio e irritabilidad; siendo sibilidad
rio. los niños, adultos mayores * Somnolencia excesiva
Este cambio tie- y aquellas personas que * Ansiedad
ne como objetivo aprove- tienen trastornos del sue-
char la luz natural del día ño, los más afectados. ¿Cuánto deberíamos dor-
y reducir el uso de energía Dormir mal o poco puede mir?
eléctrica. Y aunque se tra- generar consecuencias ne- Las personas
ta de un fenómeno que es gativas como: adultas deberían dormir
completamente seguro, la * Fatiga entre 7 y 9 horas según
modificación horaria trae * Malestar general lo que demande su pro-
consigo cambios en la ru- * Dificultad de concentra- pio cuerpo. Este tiempo
tina y hábitos de las perso- ción o memoria depende de distintos fac- música tranquila, una du- • Evita la automedicación. pos inhibe la secreción de
nas, específicamente en la * Alteraciones en el rendi- tores, entre ellos, la edad, cha tibia u otra que te re- Si sientes que el mal dor- melatonina, hormona que
estado de salud, actividad laje. mir es un problema prolon- nos ayuda a inducir el sue-
física, entre otros. • Mantén tu lugar de des- gado o que afecta tu cali- ño.
canso limpio, fresco y có- dad de vida, consulta a un * Cenar ligero antes de
¿Cómo puedo mejorar mi modo, asegúrate de tener especialista. dormir, y evita tomar líqui-
higiene del sueño? un colchón y almohadas • Ten cuidado con las horas dos hasta dos horas antes.
• No todas las personas que te sean cómodos. extras de trabajo. Asegúra- * Aprovechar la luz solar
necesitan las mismas ho- • Apaga el computador te que no afecten tu calidad del día para equilibrar tu
ras de descanso, por lo temprano (no más allá de de vida. reloj interno y con ello el
que intenta ajustar tu ru- las 21.00) y desconéctate • Respeta tus turnos de tra- ciclo de sueño- vigilia.
tina a tus necesidades es- del teléfono. Si se te hace bajo, intenta mantener la * Programar la actividad
pecíficas. muy difícil comienza po- mejor programación posi- física en horarios alejados
• Mantén una rutina cada niendo el celular en modo ble de descansos si trabajas de las horas de sueño.
vez que vayas a dormir, in- “luz cálida”. con turnos rotativos. * Establecer horarios regu-
cluso los fines de semana. • Evita las siestas prolon- lares, levantándote y acos-
Puedes hacer actividades gadas y hacer ejercicio a PARA MEJORAR tándote a la misma hora lo
relajantes como escuchar última hora del día. TU SUEÑO, TE que permite mantener en
RECOMENDAMOS... equilibrio tus ritmos bio-
* Genera una rutina de lógicos, mayor eficacia en
CITACIÓN VENDO sueño que te relaje: el descanso y mejor rendi-
miento en las actividades
PROPIEDAD * Desconectarte de los diarias.
Se cita a Junta de Accionistas de Inmobiliaria aparatos electrónicos. La * Destinar el dormitorio a
San Fernando S.A. FRANCISCO En San Fernando luz brillante de estos equi- dormir
BECERRA Sobre 1.100 metros
A realizarse en día martes 28/09/2021 a las cuadrados
19,00 horas, en segunda citación en el Club Sector Centro
de Campo San Fernando, camino a Puente Roble 227 27 jl.- h.- 27 ago.- 2010
Negro Nº 5.000. Interesados llamar
Podrán participar en ella todos quienes se en- 966285595
cuentren registrados al día 23/09/2021 en los
registros de accionistas de Inmobiliaria San
Fernando S.A.
Proyecto Educativo
1. Lectura del acta anterior Evangelizador Marista
2. Memoria de los ejercicios 2019 y 2020
3. Aprobación de los balances al 31/12/2019 y en San Fernando
31/12/2020 y destino de sus resultados.
4. Nombramiento de dos accionistas para la busca los siguientes profesionales
firma del acta de esta asamblea 31-1-2-210830504-05-06 para su planta docente 2022
5. Varios.

- Profesor Matemática y Física,
PSICÓLOGA CLÍNICA con conocimientos en Programación

LORENA VENEGAS PAREDES - Educadora de Párvulo
- Técnico en Párvulo
Psicoterapia con enfoque
Cognitivo Conductual Con disposición al trabajo en equipo,
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