Page 6 - Diario Septiembre 16-

Página 6 - Jueves 16 de Septiembre de 2021

T
TU SALUD Y MUCHO MÁSU SALUD Y MUCHO MÁS

LA PANDEMIA Y NUESTRAS EMOCIONES

¿A que nos referimos estados emocionales relativa-
cuando hablamos de nuestras mente intensos durante mu-
emociones?, básicamente son cho tiempo puede generarnos
respuestas fisiológicas, cogni- problemas psicológicos que
tivas y conductuales a estímu- son necesarios de abordar, por
los del ambiente o de nuestra ej. fatiga, bajo rendimiento
subjetividad que reconocemos laboral, trastornos del sueño,
como una experiencia relevan- apatía, irritabilidad, problemas
te. digestivos, y un largo etcétera
que, según nuestra personali-
Alejandro Gómez, psi- dad, tomará distintas formas e
cólogo jefe de la Unidad de intensidades”.
Salud Mental del Hospital San
Fernando, sostiene que “en ge- A continuación, revi-
neral, cuando ocurren cambios saremos algunos aspectos im-
importantes en nuestro entor- portantes de considerar para
no o recibimos información sobrellevar de manera saluda-
que es significativa para noso- ble esos procesos emociona-
tros, nos emocionamos, en ma- les:
yor o menor grado. Sin lugar a
dudas, la Pandemia ha genera- 1.- Reconocer las tada, la tensión muscular, las de confianza acerca de lo que que sentimos, no minimizar las
do eso en nosotros. De mane- emociones: Implica el tomar idea de que vamos a sufrir un nos pasa, expresarnos, darnos emociones, pensar en el “ya
ra natural, nos ha activado las conciencia de lo que nos pasa, menoscabo, el temor a perder ese tiempo, entender que no se me pasará solo esto” pue-
emociones de manera intensa detenernos y poner atención algo, nuestra inquietud mo- podemos no-emocionarnos. Si de significar que se nos com-
y prolongada en el tiempo, nuestro cuerpo, que parte de tora, nuestro cansancio, etc. no contamos con alguien que plique el sobrellevar de mejor
generando consecuencias que nuestro ser se manifiesta con Para abordar positivamente nos dé confianza, pedir ayuda manera lo que nos afecta.
son importantes de reconocer mayor énfasis, por ej. nues- esto nos puede servir: profesional es una buena alter- Fomentar el dialogo
y manejar en la medida de lo tro latido cardíaco acelerado, nativa. interno constructivo, “hablar
posible. El mantener activados nuestra respiración entrecor- Conversar con alguien Darle importancia a lo con uno mismo” es algo habi-
tual, incorporar a este “con-
versar”, el “que me” pasa, de
manera afectuosa y respetuo-
sa con uno mismo, ayuda a
aceptarnos y a encaminar de
mejor manera una salida al
malestar. En ese contexto tam-
bién es útil reconocer e inten-
tar detener los pensamientos
que potencian nuestras emo-
ciones negativas.
Aceptar nuestras
emociones, intentar entender-
las como un mensaje o aviso
de nuestro organismo, de que
algo requiere de nuestra aten-
ción y ocupación. Así podre-
mos con mayor probabilidad,
activarnos y buscar soluciones,
pedir apoyo, hacernos cargo
de modificar nuestro entorno
y ¿por qué no?, también acep-
tar lo que no es posible cam-
biar y comenzar a convivir de
la mejor manera posible con
aquello.

2.- Manejo de las res-
puestas corporales: Parte de
nuestras emociones tienen un
componente físico importante,
manejar esa parte de la emo-
ción nos puede ayudar a so-