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Página 2 - Jueves 18 de Enero de 2024
Excesivo calor: ¿cuáles
son los alimentos que
ayudan a la hidratación?
Desde la Universidad San Sebastián, la directora de la carrera de Nutrición y Dietética, Daniela Maraboli, entregó un
listado sobre los alimentos más recomendados para consumir durante estas fechas:
Alimento Contenido de agua Recomendación Diaria
Infusiones, aguas sin azúcar 100% 6-8 vasos (mínimo)
Sandia 95% 3 porciones (porción
equivalente a 1 unidad regular
o 1 taza)
Frutas (naranja, manzana, 85-90%
pera, melón, frutillas)
Verduras de hoja (lechuga, 90-95% Libre Consumo, preferirlas
acelga, espinaca) crudas
Pepino 97%
Leche descremada 92% 3 vasos diarios (de acuerdo
con recomendación de consu-
mo de lácteos)
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