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Página 2 - Jueves 3 de Marzo de 2022

La importancia del buen dormir

Un trastorno del sueño puede afectar la salud -debilitando el sistema inmune- y calidad de vida en general, dejando a un individuo más expuesto a enfermedades
o aumentando los tiempos de recuperación. Además, está asociado a una mayor prevalencia de enfermedades cardiovasculares, diabetes y cáncer.

La Asociación global. La tensión de la efectos como la fal-
Mundial de Medicina vida diaria, las presio- ta de concentración y
del Sueño señala que nes laborales o escola- energía, junto con otros
los trastornos del sue- res, la falta de ejerci- más graves como la de-
ño ya constituyen una cio y los malos hábitos presión o enfermedades
pandemia, amenazando alimenticios, son parte cardiovasculares.
la salud y calidad de de las causas más co- De acuerdo con
vida de más del 45% munes y que pueden la última Encuesta Na-
de la población a nivel acarrear una serie de cional de Salud, más
del 60% de la población
sufre de algún tipo de
ORDEN DE NO PAGO trastorno del sueño, por
lo que es fundamen-
Por extravio queda nulo cheque nº25482 de la cuenta corriente tal tomar conciencia
nº41709039171 del banco estado sucursal San Fernando . de que no dormir bien
1-2-3 Marzo 2022 - 220228401-02-03 es un problema que se
debe solucionar. “El
sueño determina el óp-
REQUIERO ARRENDAR timo funcionamiento de
todos los sistemas del
Casa en San Fernando organismo. Funciones son proteínas cruciales narlo. “Algo importante cura y silenciosa, evitar
3 dormitorio cognitivas, hepáticas, para las células del sis- es la actividad física, estar expuesto a panta-
Puedo pagar hasta hormonales, regene- tema inmune. La falta que no sólo ayudará a llas -por lo menos- una
ración de tejidos y el de sueño reduce la libe-
combatir el estrés, sino hora antes de irnos a
$400.000 sistema inmune están ración de éstas, dejan- que también nos produ- dormir, y adoptar téc-
Tengo referencias de mi actual arrendador. asociados a un buen do a nuestro organismo cirá un gasto de ener- nicas de respiración o
descanso. Con la alta con una baja respuesta
gías que inducirá a un meditación que contri-
Llamar 9 83519295 incidencia que existe en para combatir agentes mejor sueño”, comenta buyan a un estado de re-
el país, es necesaria la patógenos como los vi- la facultativa. lajación cuando llegue
ayuda profesional cuan- rus”, señala. La Clínica la hora de dormir”, es-
do una persona no está También, exis- Mayo pone especial pecifica Molina.
alcanzando un sueño ten evidencias empí- énfasis en una alimen- F i n a l m e n t e,
ASESOR DE SALUD reparador”, indica Pau- ricas que demuestran tación saludable y ho- existen sustancias na-
rarios establecidos para turales o medicamen-
una asociación entre las
la Molina, químico far-
MYRIAM GONZALEZ ALISTE macéutico de Farmacias alteraciones del sueño el correcto descanso. tos biorreguladores
Si tu Isapre no llena tus expectativas, H9M Ahumada. y problemas de salud Indica que deben evi- que pueden ser un apo-
si quieres mayores o mejores beneficios, Del mismo mental, tales como tras- tarse comidas pesadas yo para esta condición.
contáctame. modo, añade que las tornos alimenticios y de y la última debe reali- Sin embargo, estos no
Móvil: 981564347 personas que sufren de personalidad. De hecho, zarse -por lo menos- un son recomendados sin
Correo: [email protected] estos trastornos tienen el Instituto de Salud par de horas antes de ir consultar antes a un
mayor prevalencia de Mental de EE.UU. cal- a dormir. Asimismo, es especialista y generar
padecer enfermedades cula que entre el 50% y necesario evitar el alco- los cambios de hábitos
SANTORAL: ELISA
mentales, cardiovascu- el 80% de personas con hol, azúcares refinadas que ayudarán a recupe-
lares, dolores crónicos, afecciones psiquiátricas o estimulantes como rar el tipo y tiempo de
U.F.: $31.579,53 U.T.M. Marzo $ 55.537,00 diabetes, obesidad, de- presentan problemas la cafeína, además de sueño que necesitamos.
V.I.P.C. Enero 2022: 1,2 % presión, e incluso cán- crónicos de sueño. mantener una buena hi- “Hay que recordar que
cer de acuerdo a varios Tener un sueño dratación a lo largo del toda sustancia, aun-
estudios a nivel mun- saludable está asocia- día. que sea un producto
dial. “También, juega do a variados factores “Cabe señalar natural, tiene efectos
un papel fundamental ambientales y psicoló- que también debemos en nuestro organismo
a la hora de enfrentar y gicos, por lo que iden- aprender a preparar y pudiendo -además- ge-
recuperarse de una in- tificar qué hábitos o proteger nuestras horas nerar interacciones con
fección o inflamación. elementos están influ- de sueño. Es importan- otros medicamentos”,
Mientras dormimos, se yendo en este problema te generar un ambiente sentencia la farmacéu-
liberan citocinas que será clave para solucio- propicio, una pieza os- tica.

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